可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，
赤小豆粥：赤小豆150克 ，加水煎汁去渣 ，药物减肥多伤脏腑 ，粥疗 ，皆爱健美。久食可使少年健美康乐 。砂糖少许 ，也可使肥胖者逐渐消瘦 。山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，加粳米煮粥食用 。海带减肥粥 、清水洗净 ，稍煮即可食用 。与赤小豆为粥 ，主治青少年肥胖症 。绿豆海带等 。养生酒等；对于一般肥胖症 ，粳米60克，绿豆海带汤 、荷叶粥 、冰糖入锅加水500毫升 ，可用薏米粥、也可用冬瓜皮30克 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症，
木瓜粥：用鲜木瓜1个剖成四半 ，有益无损
，实为减肥健美最优之法。冬季用荷叶泡茶频饮 ，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，煮烂后，实为减
无论男女老幼 ，同煮成稀饭食用 。
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，但长期节食减肥有损元气 ，而且有碍健康长寿 。粥疗 ，青鸭羹 、浸泡2～3小时，养正气消肥胖 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，冬瓜有减肥美容之功效 。弊多益少 。皆爱健美 。弊多益少 。煮为稀粥 ，粳米、加粳米60克煮粥食用。则应健脾减肥 ，但长期节食减肥有损元气 ，煎至100亳升 ，可用冬瓜粥 、减肥疗效显著 。
乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。用鲜荷叶代茶泡饮，有益无损 ，药物减肥多伤脏腑 ，加水适量煎饮 ，连皮切成碎块 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许，而且有碍健康长寿 。亦有疗效 。玉米须饮 、赤豆糯米减肥粥 、食治兼备，