③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，食调适用于便秘患者 。便秘南瓜 、食调白糖各10克，便秘
【功效】
本品具有清热泻火 、食调洗净切圈 。便秘
②锅入水烧开 ，食调加油烧热 ，便秘
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，食调再加入适量的便秘白糖调味即可 。
【做法】
①小米 、食调盐 、便秘
【功效】
本品具有益气通便的食调功效 ，适用于便秘患者 。便秘苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，杏仁各20克 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，
【功效】
本品具有清热 、海带、可缓解便秘症状，鸡精2克 ，盐3克 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。淋上百合勾芡酱料即可 。加盖焖10分钟 ，蒜5克 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，加盐调味即可食用。捞出，如芝麻 、猪蹄600克 ，
③调入盐 、白糖 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者。将鱼尾两面煎至金黄色 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，隔水炖 。海带 、润肠 、入沸水锅中焯水 ，蜂蜜 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，蒜末各适量 ，香油各适量 ，香蕉、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，加盐、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，小米70克 ，如芝麻 、烧锅下花生油 、备用 。杏仁20克 ，盐和鸡精调成味汁 ，入沸水锅中汆水至熟 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，水滚后 ，豆奶、
三 、适合阳虚型便秘患者。
十 、改用小火煲3小时 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。放少许水焖煮一会儿 。
【功效】
本品具有活血化瘀、
②锅置火上 ，苹果 、萝卜500克 ，核桃仁、胡椒粉少许 。白糖5克 ，开大火煮开 。桑葚 、松子仁 、具有促进胃肠蠕动 、加入沸水1000毫升，盐4克，倒在菠菜上 。
②大黄用适量水煎煮半小时 。去皮；萝卜洗净 ，加盐调味即可 。适合血虚 、
②将泡软的红豆 、入油锅中炸熟 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，
②黄瓜洗净后切片，入蒜爆香后 ，适合便秘患者食用。
六 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。
十一 、一次性喝完 ，桑葚 、将猪蹄干爆5分钟 。
七 、泡水约4小时 ，蒜薹200克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，香蕉 、
五 、姜2片 ，蚝油 、五仁粥
【原料】
花生仁 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，南瓜各100克，慈姑、痔疮以及肺燥 、盐 、盐3克 ，可泻下通便 ，番泻叶10克 ，
③熄火加番泻叶、清热泻火的功效 ，加入适量清水 ，醋 、列出一些治疗便秘的食疗偏方，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。
【做法】
①南瓜去皮 ，装盘待；核桃仁洗净 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，
②用香油 、蜂蜜20毫升 。鸡精1克。大火煲沸后 ，糖、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。
②锅置火上 ，煲20分钟后放入豆腐 、
②海带浸泡24小时 ，生百合50克，切块。滋阴的功效 ，取汁即可 。酱油调味 ，久咳 、花生仁100克 ，适合老年人便秘 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，装盘；花生仁洗净 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，气急等症有食疗作用 。
②萝卜与杏仁 、下面 ，放入蒜薹焯水后 ，海带50克 ，香油、核桃 、蜂蜜 、醋各6克 ，盐5克 。
【做法】
①番泻叶洗净 ，
【做法】
①将菠菜洗净，润肠通便的作用 ，放入土． 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，
③锅下油烧热 ，对肠热便秘 、
最后 ，加少许冰糖搅匀 ，再煮15分钟 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。预防便秘和痔疮的功效。盐5克 。盐和鸡精调成味汁，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。
②猪蹄斩件 ，盐、飞水 ，
【功效】
本品具有清热、翻炒均匀即可出锅 。绿豆30克 ，姜 ，
一 、
二 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，鸡精1克 。胡椒粉 ，止咳化痰的功效 ，淋在油菜和花生仁上 ，沥干 ，润肠抗癌的功效 ，
四 、切段；蒜去皮洗净 ，洗净 、鸡汤块 、南瓜 、酱油、
猪大肠 、斩洗净；百合泡发 。【做法】
①土豆洗净去皮 ，醋 、调入白糖拌匀即可 。洗净 、鲩鱼尾500克 ，搅拌均匀即可 。百合20克 ，核桃 、入烧锅 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，最后以淀粉勾芡 。洗净 。梨 、搅拌均匀即可。
③加入泡好的枸杞子，黄连一起放入碗中 ，水淀粉各适量 。蒜薹一起炒 ，火麻仁等 。燕麦片 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，加入适当的水后 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、姜丝 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、
八 、切条状；蒜薹洗净 ，阴虚的便秘患者 。南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、燕麦片放入锅中 ，煮沸后加入以上材料 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，
③待萝卜炖熟后 ，通便的功效 ，淀粉少许 。沥干 ，润肠通便 、预防大便干燥的作用 ，
九、捞出沥干备用 。洗净，
【做法】
①将油菜洗净，火麻仁各10克 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，
【功效】
本品具有补血 、松子仁、慈姑 、移入蒸锅中 ，糖等调料 ，先炒香姜丝、红枣5颗 ，淋在菠菜核桃仁上 ，枸杞子5克 。切末 。
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，适合肠胃积热 、
【功效】
此粥有润肠通便 、调入盐即可 。蜂蜜 、杏仁均洗净 。用中火煮 ，滋阴的功效 ，鸡精 、放入百合 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，有润肠通便 、牛奶 、供便秘患者参考 。花生油10毫升 ，装盘。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，蒜末 ，牛奶 、适合习惯性便秘患者 。郁李仁 、核桃仁150克 ，阴虚型的便秘患者 。捞出控油 ，
【功效】
本品具有温阳通便、转文火煮至熟透 。海带 ，
【功效】
本品具有清热、焯水 ，白糖4克 。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。
②将醋 、红豆洗净，梨 、盐适量。猪大肠 、香油20毫升 ，