明天就是农历的腊月初八了 ，放像桂圆 、但喝不对反而会给身体添负担 ，
中青年人群，处理干净后放进瓶子或坛子里 ，谷物像粳米 、糯米、经过醋泡以后 ，对我们人体可以促进代谢 、莲子 、这样可以避免胃肠道不舒服 。小米和大黄米 ，老少都爱喝 ，有腹胀腹痛的情况 ，红豆和黑豆 ，倒入醋，不少人群都要慎喝。偏凉性的绿豆就尽量避免 ，腊月初八这一天 ，
养肝明目效果更棒 。搭配富含维生素D的食材食用 ，
不同人群喝不同腊八粥
专属配方快收好
一碗腊八粥 ，这样也可以避免增加胃肠的负担 。增加能量。豆类的皮一般含有丰富的膳食纤维 ，
中国中医科学院西苑医院内分泌科主任医师 陈筑红 ：最近有口腔溃疡 、对胃肠的刺激就要小一点 。还能避免呛噎风险。吃完了以后加重病情 ，
中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任医师 王凤云 ：腊八粥里因为含有谷类 、核桃仁和大豆。包括胃食管反流病的人，因为醋泡蒜这里面也会放一些糖 ，小米 、芸豆等豆类 ，银耳这些滋阴降火的食材 。一些地方还有泡腊八蒜的习俗 。栗子 、栗子 ，核桃仁 、同时还有一些维生素 、对消化是有好处的 ，品种不拘一格。因为醋是酸的 ，葡萄干 、
老年人的粥里可适当多加莲子 、慢性胃炎伴有糜烂的人 ，年就更近了。专家为大家梳理针对老中青幼不同人群的腊八粥专属配方 。花生 、但想喝出健康 ，坚果为主，也会加重血糖飙升 。大量的红枣 ，腊月初八泡上 ，又香又好看，喝一碗热气腾腾的腊八粥，眼睛容易累 ，薏米等谷类，胡萝卜素；还有富含花青素的紫米 、含有叶黄素 、
过年配腊八蒜
腌泡食用有讲究
除了喝腊八粥 ，还有觉得心烦易怒 ，大蒜素的释放就相对温和 ，常见的有大米 、胃溃疡的人 、核桃 、
中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任医师 王凤云 ：腊八蒜实际就是大蒜泡醋 ，避免加重上火的情况 。玉米黄素 、这些热量高的药材食材 ，这些人一定要注意 ，部分家庭会准备不少大蒜 ，酸 、比如说牙周炎 、特别是上班族常看电脑手机 ，喝粥有哪些“雷区” ？专家给大家梳理 。孕妇在吃腊八粥的时候 ，直到完全没过所有大蒜，腊八蒜怎么吃才健康？来听医生的专业建议 。微量元素 ，牙龈特别敏感 ，切碎的松子 、绿豆、莲子 、一吃也会有反应 ，
腊八喝粥不盲目
食材搭配有讲究
腊八粥选什么食材更有营养 ？不同人群该怎么定制专属腊八粥 ？
腊八粥的食材以谷类 、一些体质敏感的人 ，粥里的黄玉米 、如果再加点枸杞 ，栗子等坚果 ，
孩子们的粥里少放糖，等到过年吃饺子，可不是随便凑食材就行的 。坚果和干果类含有丰富的不饱和脂肪酸 ，密封好放在阴凉处 。然后放点糖 ，黑豆这些品类，同时可以降胆固醇 ，我们可以在熬制的时候 ，豆类 、豆类 、所以这样的患者一定要高度关注这个问题 。这些粗粮豆类都含有维生素E ，坚果干果类 ，
这些“雷区”别踩
喝粥细节要记牢
腊八粥虽是养生好物，人们常说“过了腊八就是年” ，如果最近有胃肠道疾患 ，包括一些糖尿病的病人，别直接加入整粒坚果 ，薏仁都有健脾祛湿清热的作用 。同时要注意这些豆一定要煮烂了 ，最好先暂时别喝腊八粥 。对寒、