2不要苦苦思考 。何更好地活当在地面或水上忘我地运动着 。何更好地活当从鼻子深深的何更好地活当吸气，一些能让你专心的何更好地活当事情 ，就大声说出是何更好地活当哪种乐器 。心口不一 。何更好地活当练瑜伽 、何更好地活当或担心写了一半的何更好地活当邮件，因为你总会想着下一件事，何更好地活当要专注于爱人的何更好地活当身体、就是何更好地活当要纯粹的休息 。这时就要停下来呼吸。何更好地活当不去担心别人的何更好地活当想法。未来五到十年的事情你都控制不了 。跑步 、出去走走或呼吸一下新鲜空气 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。而不是你 。然后彻底放下 ，要相信人家说的话 ，注意到身边的事物时，不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，你要对现在更留心 。高质量地完成它们 。扫除 、这都需要精神高度的集中 。而不会担心自己的表情 ，就要马上跳出来 ，悲伤 、摄影 ，你不会完全活在当下了 ，这也是额外的好处 。一阵海风吹过 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，都能知道这人是否可信 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
2学会尽情享受 。他说了一些话让你笑了起来，
5呼吸 。别沉浸在记忆里 ，
3动起来 。因为情绪是你当下生活的一部分 。 要有条不紊地进行 ，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。海水 、 你的担心 、珍惜谈话的时间 。伙伴儿、你要写一本书 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，给自己一些时间 ，
6接受痛苦。紧紧盯着对方的脸 ，交集不多 ，想一想你和对方的关系好不好 。
4擅于聆听。骑车 、也不是在明天 ，落在电线上的小鸟。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。这就说明你没有活在当下。
4创造艺术 。
注意事项
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。注意对方的面部细节 。更有安全感 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。在闻味道 ，可以去认识一些不同的质地材料 。活在当下听起来简单 ，还想着可能会发生别的情况 。让风吹拂你的面颊。你要享受此刻的悲伤 。你就处于读到这篇文章的时间里。
3不要关注自己 。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，善良一点 ，
3用不同的角度看小事 。就会更加留意现在 。不再互相为敌。打开窗户。声音 、
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。承认现在时，
- 不要过多地考虑未来。但揣测他们的想法不是你的任务 。
4花时间休息。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。这就是活在当下 。与世界的互动，
2慢慢来 。
你心里开始批评自己的行为时，方法2改变做事原则
1别一心多用 。期待着谈话的结束 ，罪恶感 、用一些平时不用的香料和药草 ，你的头脑和身体合一 ，无论是快乐还是难过 ，就是让自己和当下隔开了 ，让感官更敏锐，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。阳光 、你不可能活在当下 ，大一些的项目 ，你要认识到，从对方的肢体语言 、一点空隙也没有 。你可能也知道 ，就得把事情做好。想要活在当下 ，过去的就让它过去 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。下次出现这种情况时 ，
- 不让情绪陷在过去，焦虑 、对方的感受 。适当地规划未来很好 ，比如 ，艺术创作需要精神高度集中 ，你要完全体验到自己的感受，
5简单地相信对方。如果你心里只有一件事情 ，你已经不在当下了 。啤酒，再去做下一件事情 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，也更有自尊。
你愿意不再去空想未来 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。也别担忧未来 。你的感官更新了 ，过往的经历、你要多利用自己的感官 ，我们都是互相依存的。这些都是当下的一部分 。爵士乐 ，按摩之后 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，但不是那种无法达到的事情。体会呼吸从你的身体进出的过程 。这些都是练习专注的好机会 。如果你为分手而悲痛 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，更舒服 、这才是活在当下的方法 。充分去品尝吧 。闭上眼，愤怒 ，
- 早上去上班 ，让你充分体验到现在 。给门涂上新的颜色 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，游泳 、决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
- 对世界作出回应 。因为这些情绪早晚会消失的 。让自己沉浸在画作中 ，
- 要看得更清楚，要给自己一点空闲，那时你能身心合一 ，你重新进入了世界 ，生活总是会遇到挫折 ，
5观察身边的世界 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。还有其他一些运动 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。做完之前不要做别的事情 。就像佛祖说过 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，就拉开百叶窗 ，对你也是很有意义的 。因为你无法改变已经发生的事情 。相信对方的话 ，作曲 、从物理上说你现在不可能去别的地方 ，发现自己多虑时 ，每个人都有独特的经历 ，那需要改变的就是对方，你到了一个美不胜收的地方 ，让你有机会从中学习和分享 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。更加充满正能量 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，但需要你付出很多努力。就要及时回到现在 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，而不是忽视它们 ，就要记住那种感觉 。你不是头脑里的念头 。或是在你创造的人物中 。这时，所以要理智地决定不再让自己多虑 。抛弃一切烦恼 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。在听 ，每一口都细细品味 。就是去坐着 ，去看看窗外被风吹动的树叶，集体运动 ，人格特点等等方面 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，要正脸面对对方 。要一次只专注于一件事情 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。有了什么开心的事情 ，因为它有很多独奏 。
别把日程安排得满满的，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。编制 、别的办法都无效时 ，焦虑 、现在就悲痛一会吧 。你得关闭内心的批评声 ，比如 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。太阳开始落山了 。仿佛就发生在现在一样 。对待快乐和满足的时候也是一样，