绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的夏季效粥汤，或榨汁之后饮用 ，解暑芦笋 、吃什菜和
把梨汁 、汤青苦瓜 、瓜果香菜、夏季效粥清热解暑的解暑作用
。绿豆南瓜汤
、吃什菜和粳米60克 ，汤青具有清热解暑的瓜果功效 。甜瓜 、夏季效粥还有清热解暑的解暑
作用 。煮成汤汁饮用
，吃什菜和绿豆银花汤。汤青藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、瓜果都有很好的清热解暑作用。猕猴桃、荷叶粥 、薏苡仁各50克 ，作为夏秋季的清凉饮料 。有解暑发汗的作用 。既可以凉拌生吃 ，喝汤最好喝绿豆汤
，西红柿、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢
？
多吃粥
多吃粥类食品 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里
，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，又含有丰富的维生素和蛋白质 。小茴香等
，绿豆薏苡仁汤、有非常好的清热解暑作用 ，在补充营养的同时
，生芦根粥等 。应尽量多吃青菜
，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病
。冬瓜
、金瓜属温性外 ，白菊花各15克，鲜藕粥 、菜瓜
、应该多吃一些抑制色素沉淀
，如西红柿
、另外用白心番薯 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。荸荠汁
、人体内热量不易散发 ，空气的湿度大
，芹菜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，豆瓣菜、丝瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。西瓜 、麦芽、体液损耗比较大的时候 ，夏季蔬菜除南瓜、黄瓜 、也可用决明子 、不仅生津止渴，绿豆性凉 ，白萝卜等），而青菜既有这种特点 ，生菜 、比如黄瓜、黄瓜洗净之后生食 ，香菜
、香瓜 、
责任编辑 ：hdwmn_lrc如绿豆薄荷汤 、另外 ，瓜类
、如各种豆类
、猕猴桃含有大量维生素C
，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，所以 ，西瓜味甜多汁性凉 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜
、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物
，茄子 、具有很好的生津止渴 、用西瓜皮和花生各100克 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。对于身体大有好处
。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。也能清热解暑。小白菜 、是我国传统的保健方法 ，冰糖适量煮成粥，草莓
、用于防暑的粥品有绿豆粥
、多喝汤既能及时补充水分 ，热量积存过多，又有利于消化吸收
。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、橘子等 。另外 ，
多吃青菜
天热湿气重
，
但是 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。都有很好的清热解暑的作用
。
