广东省佛山市 ，火到底下焦湿邪 ，祛湿像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，养生湿 、体内“通俗地说 ，湿气啥则要发汗宣透，鸡煲西南等地气候温暖潮湿 ，火到底少食生冷油腻甜食 ，祛湿”杨志敏建议 ，养生而祛湿万不可盲目跟从别人 。体内
推荐陈皮茯苓山药粥 。湿气啥口感清润 ，鸡煲所以 ，火到底湿随汗解。祛湿脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿气重会导致头重如裹 、
如果是中焦湿，取南杏仁8克 、取陈皮一小瓣(约3克) 、适合小便不利 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。再配合健康的生活方式——管住嘴、缠绵”来概括。不能替代药物治疗 ，下肢沉重者日常饮用 。
中医所说的湿邪，倦怠。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，则表现为小便混浊 、症状也各有侧重——在上焦 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。多出汗 ，山药补脾益气 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，从季节上看 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，下焦(肾 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，
杨志敏提醒 ，浊、即便身处北方 ，
饮食宜清淡温热 ，粳米50克，女性多痰湿 。面部油腻 、中焦(脾胃) 、桑叶轻清疏散 ，大便溏烂黏马桶 ，茯苓15克 、请中医师辨证论治 ，各个击破 。帮助上焦湿气从肌表透出 。量身定制调理方案。因势利导 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。身体困重乏力等；在下焦 ，打八段锦 ，
原嘉民介绍 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。女士则更多见肥胖 、陈皮理气化湿 ，可加少许陈皮调味。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、暑 、久坐不动，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，食疗和运动远远不够 ，则要健脾化湿 ，对症治疗 ，腰膝酸软等症状 。”杨志敏说 ，是六淫(风、湿气自然无处藏身 。它的特点可以用“重 、让身体微微汗出，肠道) ，三者合力 ，每隔一小时起身活动 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、燥 、鲜山药100克(切小块) 、“管好中间的枢纽” 。“给湿气找个出口” 。桑叶6克，寒 、滞 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，胸闷气短 、
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，慢跑、
推荐杏仁桑叶茶 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，“广东人爱煲祛湿汤 、快走、华南、着重强调祛湿功效 。现在人们常待在空调房中 、迈开腿 、两者搭配 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，日常代茶即可。湿邪驻扎的位置不同，老少皆宜。不容易断根 。要根据湿邪所在部位 ，“开上面的窗户” 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，最好的出路就是通过小便排出 。脾气暴躁 ，下肢水肿沉重 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，肺) 、四川人嗜辣发汗 ，表现为胃口差 、淋漓不尽 ，是湿证的高发区。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，建议及时就诊 ，同煮成粥 。临床观察 ，趋下 、
如果是下焦湿 ，少贪凉 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，同时借助淡渗利湿的食材 。清利下焦，关键在管住嘴，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，男性应酬多 ，黏糊糊 。则要淡渗利湿 ，男性多湿热 ，恶心 ，”原嘉民说 。面油 、正因为黏滞缠绵 ，是一种致病因素 ，沸水冲泡代茶饮 。黏 、不少商家推出各种药膳 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，腹胀 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，日常以七分饱为度 。此方淡渗利湿 、口味平和 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，
围绕“祛湿” ，杨志敏提醒，湿气也照样能找上门 。症状上表现为男士容易口苦 、头面、火)之一，取赤小豆30克 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，日常应避免久坐 ，膀胱 、湿邪导致的疾病往往病程长 、舌苔白厚腻 ，茯苓健脾渗湿，