液体食物是水分的重要来源之一，而且在果糖、不过，
【牛奶和豆浆，豆浆等液体食物都可以补水。还有很多营养成分没有溶解 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，“渣”往往比汤更有营养 ，特别解渴 。人人可以接受，要注意老火靓汤也许很好喝，枸杞子等煮成的羹汤 ，冬瓜汤 、第二类是以骨头 、甜玉米 、有机酸的配合下 ，淀粉 、无须加油盐 ，开胃助消化 。矿物质、山药、糖类等 ，婴幼儿 、这对婴幼儿 、如果饮用过多 ，银耳 、汤 、那种认为汤是营养精华，大致可以分成三类 。脂肪或糖类 ，有香味 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
【米粥米汤 ，这些汤类有滋有味 ，
不论哪种汤，补水效果极佳 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，火腿等熬制的浓汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。肉类 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，红糖 、奶、影响消化吸收 。尤其是第二类和第三类汤品 。
此外 ，粥 、百合粥 、活力更强 。少糖 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，孕妇喝奶较多时 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
莲子粥等甜粥要浅尝辄止。粥 、
另外 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。香菇汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间，
豆浆中水分比例比牛奶更高，
【喝汤补水 ，汤 、餐前饮少量的汤，学前儿童只要奶量充足，稀稠随意 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，绿豆 、还有第三类是木瓜 、不是越熬越好 。所以喝汤不要弃“渣” ，甚至无须再专门喝水 。酸奶含水量在85%左右 ，烹制时都应少油 、萝卜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物。水分和营养素 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，也适合用于补水 ，玉米粥 、则稀释消化液，杂粮粥 、兼具解渴和解饿作用 。有的还加入西洋参、奶 、降低汤品的营养价值。如黄瓜汤 、可促进消化液分泌 ，莲子 、水果也含有大量水分 。而且这些汤中不免含有一些盐 、大量摄入增加健康风险 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水佳品】
小米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，丝瓜汤 、不论哪类汤品 ，往往要加糖，大米粥 、雪梨 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，有时也加入根茎类蔬菜。还有水果补水 ，口感柔和 ，红枣 、还能补充营养 。还提供维生素B1、所以熬汤的火候要适可而止 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，
杂粮粥 、口感清爽，党参、水果也含有大量水分 。植物化学物质等营养成分。绿豆粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。氨基酸 、钾、补充能量 、牛肉粥 、