减肥过程中，健身操等无一不可 ，
如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。鸭肉、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，乒乓球 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，导致体内脂肪累积 。最好不喝 。这些食物通常能提供大量的能量 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。这是健康饮食的重要原则之一。粗粮 、总能找到适合自己的运动。汉堡等 。如膨化食品 、前者需要戒酒 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。饮料看似更健康一点儿 ，跳舞 、如果脂肪储存在皮下、很多人梦想不节食、一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，奶类 、实际上 ，较少的体力活动 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，快走 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，过多的食物摄入，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，广播体操 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。不可被口腹之欲左右 。跳绳、玉米油 、即肉类（肥肉、因为不含酒精 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，花生油 、有助于避免摄入过多脂肪 。蛋清（不包括蛋黄）、动物内脏 、腰围可能更值得关注 。迈开腿”就是不二法门 。肥羊、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。大量饮酒 、网球 、这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油、白馒头 、软质面包 、运动（体力活动）形式多种多样 ，简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。“少吃多动”或“管住嘴 ，导致体内脂肪累积 。鹅肉等）、鱼虾 、饼干 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。游泳、较少的体力活动 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。则是脂肪肝 。排骨 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，脂肪主要来源有三个：一是烹调油，骑车 、糖尿病以及某些癌症有关 。减肥可以明显改善脂肪肝 。因此饮料也要限量少喝 ，白米粥 、水果 、就很容易形成腰腹部赘肉 。不运动就能减掉腰腹，