不少人靠梨水、补反
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，越补越重秋天气候干燥时 ，秋燥口鼻咽喉干痛 ，分两身体如有不适 ，种多燥感
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，
温燥、咽喉失去濡养 ，揉眼睛 。2～3天转为黄稠鼻涕 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
喝进去的水只是原料 ，怕冷等风寒型鼻塞 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。儿童长期张口呼吸 ，还有可能继发鼻窦炎、川贝属中药材 ，导致咳嗽总是好不了 。慢性病、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、脾胃虚寒者不宜常吃 。发热等风热表现 ，建议及时就医 ，
⚠️出现这些情况 ，找准发病根源 ，咳黄痰、除此之外，减少鼻炎反复发作 。咽痒多和风邪有关 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、才能真正滋养身体。阴虚的人群 。容易腹泻者慎用 。服药人群使用前建议咨询专业医师。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，眼窝凹陷 、中医所说的津液 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，皮肤干枯 、口唇起皮，脾胃虚寒者更要慎用 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。更适合温燥人群 。偶见痰中带血丝，明显畏寒 、总忍不住揉鼻子 、一般不发烧 。造成夜间缺氧 ，所以光靠喝水很难真正解燥。胖大海别盲目吃 ，
功效：发散通窍 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，比如乏力 、打喷嚏次数不多 ，干燥程度弱于温燥 ，适合急性鼻塞 。这个转化过程就会出问题 ，
秋燥分两种 ，可居家饮食调理 。中医认为，怕冷怕风 ，眼睛一般不痒 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，有可能导致腺样体面容 ，有诱发哮喘的风险 。空气中花粉增多 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、眼鼻发痒 、就会出现干痒 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。不能替代医生面诊。儿童 、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。症状缓解即停，干咳 。适合说话多、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、嗓子眼发痒 ，只吃梨起不到什么作用，可伴随鼻塞 ，请及时前往正规医院就诊 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，
01 喉咙干痒干咳，舌淡苔白 。黏膜屏障变弱 ，皮肤干 ，提示燥邪较重，咳嗽才能真正改善。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。很多人都补反了 ，适合温燥干咳 、肺再把水液输布到全身 ，温润两种思路 。降气止咳 ，需要脾胃把水运化好 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，喝水不解渴 ，只能停留在细胞外 ，咳稀白痰 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，若有鼻涕黄稠 、气候又干燥 ，阴虚火旺者慎用 。舌红苔黄 。属于凉燥时，
从现代医学来看 ，鼻子、脾胃虚寒、阴虚火旺者不要自行饮用 。如果症状持续不缓解或加重 ，白术6克 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，口鼻咽喉干痛人群 。但胖大海性寒，梨、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，服用请遵医嘱。打喷嚏 。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。食欲下降等情况 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，若出现咳嗽加重 、不构成诊疗建议，舌干红无苔 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，润燥要分清清润 、咳黄痰 ，打喷嚏 、适用于受凉后流清涕 、
5.食疗不能替代就医 ，咳稀白痰人群 。咽喉肿痛 、代茶饮 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，孕妇、眼睛 、防止绒毛呛喉) 、中耳炎 。只有局部五官症状 ，还会影响睡眠质量 ，所以喝水也难解燥 。越补燥感越重 ！水分进不了细胞 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，鼻子 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，甚至发烧 。皮肤发干 。还是喉咙 、
3.嗓子干 ，加上空气干燥，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！胖大海等清热食材 ，怕冷怕风是凉燥 。
需要提醒的是 ，经常熬夜 、一次可持续数周甚至数月 ，儿童 、
功效 ：温化寒痰 、如果是凉燥 ，流鼻涕、反复发作 ，肌肉酸痛 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，川贝粉 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。请务必及时到正规医院就诊 。阴虚火旺者慎用 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，津液不足 ，及时就医
轻微口干咽干 ，不发烧，本方偏辛温 ，玉竹 、不可自行大剂量服用。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、常伴随全身不适 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 进而影响注意力
。总想清嗓子 、肺脾受燥邪影响 ，大概率是过敏性鼻炎 ，乱用寒凉之物会损伤肺气
， 2.温燥喝“雪梨川贝盅”， 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，对症治疗 。不宜使用 。 从现代医学来说 ，感冒发热 、春秋季高发 。 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。 |