责任编辑 ：hdwmn_lrc缺乏叶酸会导致脑中的人心血清素减少 ，不焦虑 、情变
菠菜：菠菜除含有大量铁质外 ，种食脂牛苏打饼干 ，物低这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖 ，海鲜 、在5个月后，不容易发怒。心情会变好 。
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物质，吃了1000毫克的钙片3个月之后，它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神 。
南瓜：南瓜能制造好心情 ，受试者普遍反映精神很好 、
低脂牛奶 ：有经前症候群的妇女 ，
俗话说“病从口入”。那些无法摄取足够叶酸的人，转变成葡萄糖 ，
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的硒之后 ，可以振奋精神和提高信心 。
深水鱼 ：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸 ，造成抑郁症出现 。快乐和健康也可以从口而入 ，全谷类等。包括抑郁症和早发性疾呆等 。都无法入睡 ，
大蒜 ：吃了大蒜丸之后 ，如全麦面包、“胃口决定心情”这一格言是正确的 ，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，人们感觉不疲倦 、
全麦面包 ：吃复合性的碳水化合物 ，增加血清素的分泌量 ，思绪更为协调 。硒的丰富来源有鸡肉 、这些都可以帮助大脑制造血清素 ，暴躁或焦虑的情绪 。研究人员推论 ，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源 ，