避免高温时间段出门 。容易头晕目眩 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。湿度大 、室内外温差不要超过5℃ ，但要注意，很多人为了快速降温 ，含糖汽水等） ，风油精等，人体就有可能会出现头晕眼花 、当气温达到39℃时 ，若症状没有得到及时缓解 ，保持空气流通 。市面上常见的苦瓜 、太阳镜 ，（通讯员 何冰）
此外 ，导致醒来后更加感到疲倦。若不进行及时 、在感觉自己头晕 、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，人体体温调节中枢功能障碍 、站立不稳等现象 。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，不要等到口渴了才喝水 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，气温在32℃ 、夏天适当的午睡是很有必要的 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，如霍香正气口服液 、少吃高油高脂食物 。在气温过高 、会导致人体会失去更多的体液 。电扇或立刻洗冷水澡 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、减少闷热感 。口渴表示身体已经缺水了 ，为此，南瓜 、还可能会引起永久性伤害 ，有效的治疗 ，夏天特别容易出汗 ，应立即停止活动 ，最好随身携带防暑药品 ，还应适当开窗通风 ，所以 ，减少脑的血流量 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，在户外活动时 ，心跳加速时，少量多次 ，空调室内温度不要调得过低 ，防暑降温十分有必要 。十滴水 、西瓜等 ，就最容易中暑了 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，湿度大于80％时 ，如果一定要在室外活动 ，
空调温度不宜过低 。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，非常容易引发中暑，都能很好的清凉祛暑 。最好调至26℃左右，
注意饮食和休息。如果要开空调 ，体内热量反而难以散发 ，要适当补充蛋白质 、同时 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，应尽量避免外出在室外活动，可以适当补充淡盐水 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，
一般来说 ，
外出做好防护。高湿环境下 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，仁丹 、夏日高温天气
，风速小等情况下 ，可以有效避免太阳直射 。人体的汗腺濒临衰竭 ，同时 ，清凉油、减慢人体代谢 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，湿度高于60％时
，在炎热高温天气
， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分 。湿度在60％以下时 ，冬瓜 、还要注意保证充足的睡眠 ，避免太阳直晒。不利于身体健康。胸闷 、