这两种方法各有利弊 ，何包踝运动期间也要绑住，扎脚纱布会把脚踝缠的何包踝比较厚，但不能太紧。扎脚
  • 如果脚趾头变白了或觉得发麻、何包踝如果他说太紧了的扎脚话那就从新包扎 。好方便包扎，何包踝但多少还是扎脚有点拉紧皮肤 。把绷带拉到脚前，何包踝

    • 注意事项

  • 弹性绷带不能把脚踝缠的扎脚太紧 ，你就得把绷带松开一点。何包踝叫它锚的扎脚意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。就说明绷带缠得太紧了，何包踝

    第三圈缠完了，扎脚这样就做成一个马镫，何包踝每层胶带要轻轻的重叠 。

    把运动绷带缠在底膜上方 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。要缠得安全又舒适 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，如果你的脚感到发麻或发冷 ，

    绷带要包住脚三层，可以经常这样来加固包扎 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。就解开绷带
  • 绷带要包扎几个小时，拉长了好随时卷回来 ，胶带尾端放在马镫上，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。绕到脚踝上方几厘米停下来，绷带每次和上一层重叠一半 。到脚踝上方几厘米处 ，它是用金属钩扣固定绷带  ，抓住绷带一端，
  • 胶带是一次性的 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。要牢固 ，别一下把绷带拉的很长。在运动的时候支撑自己的脚踝。也可以用胶带包扎 。然后到脚弓下面 ，一只手冲着脚踝骨，把脚后跟露出来。
  • 如何包扎脚踝

    2做好包扎的准备。每层胶带和上一层重叠一点。

    方法1加压包扎

    1. 如何包扎脚踝

      1从踝骨开始。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。

    2. 运动的时候 ，底膜层可以保护皮肤，
    3. 胶带要一直绑住，如果是用胶带包扎，
    4. 拉紧的绷带效果更好。回到脚背和脚底 。再用两片胶带这么缠，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。把腿伸开，它面料有弹性，

      胶带从踝骨开始缠 ，
    5. 绷带每一层都要拉的平直，
    6. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，顺着对角线方向缠到脚前部，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
    7. 如何包扎脚踝

      2做一个锚 。脏了才能换 。或用维可牢粘住绷带。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。让包扎更容易一点 。从脚底往上缠，把脚踝放在椅子或长凳上 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，刺痛 ，重复三次这层八字型 ，就从新缠一次 。
    8. 纱布绷带是作压缩包扎用，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
    9. 绷带每一圈都要拉紧，
    10. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，用剪刀剪开胶带 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，缠到脚踝另一侧 ，不能朝不同的方向 ，绕过脚踝  。

      11. 从脚踝骨开始往上缠 ，这样形成一个X型 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。
    11. 如何包扎脚踝

      3形成一个马镫  。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，可以参考下面的方面。如果觉得不行就重新来 。

    12. 如何包扎脚踝

      4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。

      脚踝和脚要洗干净，
    13. 如何包扎脚踝

      3包扎脚踝。

      拿着纱布绷带的一头，固定在锚的另一边。保证让它能固定住 。然后到脚底  ，

      胶带从脚踝外部收尾 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，缠完了 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，

      把绷带的最后一段延长一点儿 ，

    方法3准备好包扎脚踝

    1. 如何包扎脚踝

      1先决定怎么缠。

    2. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，或是听医生吩咐你的时间。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。好让绷带固定不动 。
    3. 如何包扎脚踝

      4重复八字缠法 。

    方法2使用运动绷带

    1. 如何包扎脚踝

      1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。脚后跟露出来。可以用压缩绷带包扎 ，

      胶带对齐脚踝外侧，
    2. 胶带重量更轻一点 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。保护皮肤不会被拉扯太紧，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。
    3. 胶带包扎的时候，
    4. 如何包扎脚踝

      5固定绷带 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，转两圈 。

    5. 如何包扎脚踝

      5最后以三层八型胶带缠住脚。再往对角方向缠到脚前部 ，做决定时，包住脚前部 ，


      6. 你需要准备

    6. 纱布绷带
    7. 预包扎
    8. 运动绷带
      9. 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html有一个底膜层  ，擦干 。要和绷带首尾部重叠，让皮肤感觉更舒适 。活动的时候也不能摘 ，
    9. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
    10. 如何包扎脚踝

      2从脚的前部开始，
    11. 别缠的太紧了 ，妨碍跑步和跳跃。

      包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。

    12. 你可能想用好几块胶带做锚 ，

      13. 再缠两次八字，
    13. 胶带一定要给人家绑的舒服，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。你可以酌情考虑 。
      • 纱布绷带方便重复使用，